财神爷高手论坛白小姐 产后如何正确坐月子?

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很多妈妈都想产后坐好月子,因为月子没坐好,就容易引发各种产后疾病,如经常出现腰酸背痛,容易疲倦掉头发,总是会头晕头痛、手脚冰冷等,即所谓的“月子病”,就是因为产后坐月子时护理不当而造成的,有些月子病甚至会伴随产后妈妈的一生,所以说科学正确的坐月子对产后妈妈的身体健康恢复是多么重要。

接下来臻月营养师就带大家一起来了解一下产后如何正确坐月子。

  1、注意休息  休息是坐月子的头等大事。

产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。  2、注意子宫恢复情况  产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

  3、保持精神愉快  产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。

因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

  4、合理安排饮食  产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,臻月月子餐的营养师说道,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

  5、保持清洁卫生  从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。

梳头会使你的血液通畅。

精神增加。

如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。

  6、适当锻炼身体  坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。

  7、绝对避免性生活  女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。

正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。

产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了!生孩子往往会因为失血造成身体虚弱,因此日常生活应该注意补充蛋白质,吃含铁丰富的食物、水果,这样可以帮助子宫恢复。

产妇坐月子期间吃的量可能比以前多,而且尽量多分几餐。

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